Adina: LH1-etik aurrera.
 Kuotak 
 Ordutegiak
 Maiztasuna: Astean behin.

Kirol errez eta dibertigarri honen bitartez eta musikaren laguntzaz erresistentzia, arintasuna, koordinazioa, bihotzaren erantzuna, muskuluen tentsioa eta erreflexuak areagotzen dira. Honela egoera fisiko-psikikoa hobetzen da gorputz osasungarriagoa lortuz.